English:
Physical exercise is very important for our health. It means the regular movement of our body to stay fit and strong. It helps us stay active, happy, and free from diseases. Some common physical exercises are walking, running, swimming, cycling, and playing outdoor games like football and cricket. Exercise improves our heart, lungs, muscles, and brain. It also helps us sleep better and reduces stress.
People who do not take regular physical exercise often suffer from many health problems like obesity, high blood pressure, and diabetes. In today’s world, many people live busy lives and sit in one place for a long time. This kind of lifestyle is unhealthy. Regular exercise keeps the body fit and prevents many diseases.
Physical exercise is also good for the mind. It makes us fresh and cheerful. For students, it is very helpful. It improves memory and helps them concentrate on studies. That is why schools encourage games and physical education. Morning is the best time for physical exercise. The air is fresh, and the environment is quiet and peaceful.
We can choose simple exercises according to our age and health. Children can play games, young people can go jogging or to the gym, and older people can walk or do yoga. We do not need to spend a lot of money to exercise. A small space and a little time are enough.
In conclusion, physical exercise is essential for everyone. It keeps our body and mind strong and healthy. We should make it a daily habit and enjoy a better life.
বাংলা:
শারীরিক ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হলো শরীরকে নিয়মিত নড়াচড়া করানো যাতে আমরা ফিট এবং শক্তিশালী থাকতে পারি। এটি আমাদের সক্রিয়, সুখী এবং রোগমুক্ত রাখে। কিছু সাধারণ ব্যায়াম হলো হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং ফুটবল, ক্রিকেটের মতো বাইরের খেলা। ব্যায়াম আমাদের হৃদয়, ফুসফুস, পেশি এবং মস্তিষ্ককে উন্নত করে। এটি আমাদের ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
যেসব মানুষ নিয়মিত ব্যায়াম করে না, তারা প্রায়ই স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগে ভোগে। আজকাল অনেক মানুষ ব্যস্ত জীবনযাপন করে এবং দীর্ঘ সময় বসে থাকে। এই ধরনের জীবনধারা স্বাস্থ্যকর নয়। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করে।
শারীরিক ব্যায়াম মনেও ভালো প্রভাব ফেলে। এটি আমাদের সতেজ ও আনন্দিত রাখে। ছাত্রদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। তাই স্কুলগুলো খেলা ও শরীরচর্চাকে উৎসাহিত করে। সকালে ব্যায়াম করা সবচেয়ে ভালো, কারণ তখন বাতাস বিশুদ্ধ এবং পরিবেশ শান্ত থাকে।
আমরা আমাদের বয়স ও স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে সহজ ব্যায়াম বেছে নিতে পারি। শিশুরা খেলতে পারে, তরুণরা দৌড়াতে বা জিমে যেতে পারে, আর বয়স্করা হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম করতে পারে। ব্যায়ামের জন্য অনেক টাকা খরচের দরকার নেই। ছোট একটি জায়গা এবং অল্প সময়ই যথেষ্ট।
সবশেষে, শারীরিক ব্যায়াম সবার জন্য দরকারি। এটি আমাদের দেহ ও মনকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখে। আমাদের প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।